Международный журнал физической медицины и реабилитации
Открытый доступ

Абстрактный

Сравнение йоги и статической растяжки для увеличения диапазона движения бедер и плеч

Мелайна Сагер и Сильвен Гренье

Предыстория/Цель: В настоящее время наиболее распространенным методом повышения гибкости является статическая растяжка, однако популярность йоги растет. Целью исследования было сравнить йогу и статическую растяжку , чтобы определить, какая из них наиболее эффективна для улучшения диапазона движения бедер и плеч. Методы: Испытуемые участвовали в одной из трех групп: йога, растяжка и контроль. Диапазон движения оценивался при входе и через 1 месяц. Для сравнения между каждой группой проводился дисперсионный анализ. Значение p 0,05 использовалось для определения того, существенно ли различаются данные. Результаты: По сравнению с контрольной группой, у тех, кто участвовал в одномесячном занятии, как йога, так и статическая растяжка показали значительные улучшения диапазона движения. Группа йоги показала большее улучшение диапазона движения, чем группа статической растяжки, со средней разницей в 1,08902 градуса (p < 0,001, 95% доверительный интервал, η2 = 0,224). Выводы: Йога, как показано, оказывает большее влияние на диапазон движения в плече и бедре, чем статическая растяжка у здоровой популяции. При дальнейших положительных результатах йога может оказаться важной терапевтической ролью при ограничениях в суставах.