Международный журнал физической медицины и реабилитации
Открытый доступ
ISSN: 2329-9096
ISSN: 2329-9096
Амбрин Шахзад, Халид Азиз, Саба Айджаз Али, Мухаммад Фейсал Фахим, Саджид Икбал Хан
Предыстория/Цель: Начинающие бегуны на длинные дистанции могут способствовать развитию распространенных травм нижних конечностей, связанных с бегом. Укрепление бедра или колена само по себе, по-видимому, не предотвращает эти травмы. Необходима коррекция механики бега вместе с надлежащим планом режима для укрепления нижних конечностей. Целью текущего исследования было изучение эффектов 6-недельной динамической силовой тренировки для предотвращения травм нижних конечностей среди начинающих бегунов на длинные дистанции.
Методы: Это было экспериментальное исследование, включающее начинающих бегунов (n=30, 18-60 лет, <2 лет опыта бега) для оценки эффектов динамической программы силовых тренировок, специально разработанной под наблюдением опытных физиотерапевтов для минимизации травм нижних конечностей и боли. Участники занимались по 6-недельной обширной программе тренировок три раза в неделю, используя управляемую программу, состоящую из различных форм упражнений для укрепления нижних конечностей для профилактики распространенных травм при беге. Для оценки результатов проводилось «Обследование результатов колена (KOS)» до и после.
Результаты: Средний балл по шкале активности повседневной жизни (ADLS) обследования коленного сустава до тренировки составил 24,29 ± 5,9, тогда как эффекты после тренировки составили 39,19 ± 2,45 со значимым p-значением 0,000. В ADLS KOS показатель результата переменной боли симптома, который умеренно влияет на активность, ответы составили 36,7% до тренировки и 0% после нее. Слабость в основном умеренно влияла на активность у 30% пациентов, тогда как после тренировки она снизилась до 0%.
Заключение: Шестинедельная программа динамической силовой тренировки может помочь снизить травмы нижних конечностей у начинающих бегунов на длинные дистанции под наблюдением опытного физиотерапевта.